le coaching
en présenciel
Le concept
6 jours / 7 – de 7h à 21h
Le premier rendez-vous
- définir vos objectifs ensemble
- déterminer la programmation des séances
- test physique pour évoluer votre niveau
Prise de mesures (taille, hanche, cuisses, …) adaptée à vos objectifs
Suivi de votre poids avec des conseils pour rééquilibrer votre alimentation
Photo avant / après
Bilan et Test pour vérifier votre progression
Vidéo de vos entrainements pour constater vos progrès (selon vos souhaits)
Une coach disponible et à votre écoute tout le long de la programmation
Nous ciblons vos attentes !
Votre programme vous sera 100% personnalisé selon votre niveau, vos besoins, votre planning.
Après étude de vos objectifs, votre coach vous propose des séances sur mesure grâce aux différentes techniques qu’elle utilise pour vous faire atteindre des résultats rapidement.
objectifs ciblés
Se remettre en forme, dessiner son corps, éliminer les excès de graisse, améliorer sa condition physique grâce à des entraînements alliant renforcement musculaire et cardio-training en ciblant précisément vos besoins.
Remise en forme • Silhouette / Minceur • Perte de Poids • Renforcement Musculaire • Cardio-Training • Gain de Force / Puissance • Stretching / Relaxation
étape 1 : Définition d'un plan d'action
Grâce à une approche globale de votre hygiène de vie au niveau de l’entraînement physique, de l’équilibre alimentaire et de la gestion de votre stress.
étape 2 : Bougez mieux, vivre mieux !
Vous aider à lutter contre le vieillissement pour rester jeunes et en meilleure santé.
Diminuer les facteurs de risque pour optimiser votre santé en luttant contre le cancer, les maladies cardio-vasculaires et neuro-dégénératives… qui freinent l’obtention de vos résultats !
Fonctional Training
Fonctional Training utilise le corps
dans son intégralité avec ou sans charge additionelle.
Circuit Training
Enchainements d’exercices ciblés
à vos objectifs.
HIIT
Entrainement sous forme intervalles
à haute intensité.
TRX
Entrainement à l’aide d’une sangle en
suspension défiant votre centre de gravité.
Gym Douce
Méthode, avec ou sans matériel,
sans impact pour un renforcement
musculaire en profondeur,
stretching, relaxation.
Poids de Corps
Enchainement d’exercices variés au poids de corps, sans charge additionnelle, permettant d’avoir des muscles dessinés sans être massif
objectifs spécifiques
1 – Préparation Physique
Il est primordial que chaque sportif possède une séance de coaching spécifique pour développer de meilleures capacités physiques dans son activité.
Pour y répondre Fanny propose différentes méthodes de travail dans un entrainement conçu pour les sportifs souhaitant une préparation physique adaptée, des cours spécifiques liés à leurs besoins.
2 – Réathlétisation
Le but de Fanny est de vous accompagner avec professionnalisme, après blessure, arrêt du sport, ou accident de la vie (accident de voiture par exemple). Améliorer vos performances, vous permettre de retrouver confiance en vous et vos capacités physiques.
Etape 1 : Etude de vos besoins / Test physique adapté
Etape 2 : Prise de contact avec les professionnels (Kinésithérapeuthes) vous ayant suivis
Etape 3 : Construction des séances spécifiques / Définition du plan d’action
5 – post natal
Après votre accouchement et accord de votre médecin, rééducation du périnée terminée, Fanny vous aidera à reprendre l’activité sportive dans les meilleures conditions et surtout à votre rythme.
La reprise du sport dès que cela vous sera conseillé permettra d’éliminer rapidement les kilos superflus. Vous reprendrez confiance en votre corps, grâce à la libération d’hormones que stimulent le cerveau durant l’effort, vous vous sentirez beaucoup mieux en plus des résultats visibles dés le premier mois !
N’attendez pas pour sauter le pas et vous accorder quelques instants pour vous retrouver dans votre corps de femme.
3 – Seniors
Les programmes étant personnalisés et uniques, Fanny s’adapte à vos besoins, vos caractéristiques physiques, psychiques et médicales afin d’améliorer votre quotidien et votre bien être général.
Les séances vous permettront d’améliorer, votre tonus musculaire, votre souplesse, votre équilibre, soulageront vos douleurs articulaires et surtout votre bien être du quotidien.
4 – pré natal
Pendant votre grossesse, votre corps va subir des changements. Une activité physique raisonnable vous est conseillée pour vous préparer à l’accouchement.
Dans un premier temps vous stimulerez votre activité cardiaque et respiratoire vous permettant de soulager les contractions. Dans un second temps vous pratiquerez des exercices adaptés qui rendront vos muscles toniques et vous permettront de maintenir votre silhouette.
Fanny utilisera des méthodes douces afin de vous mettre en confiance avec votre corps et vous accompagner dans la préparation de votre accouchement.
6 – événement important
Vous souhaitez vous marier ?
N’attendez pas et contactez Fanny pour un premier rendez-vous !!!
contactez-moi
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